Kaliteli ve düzenli bir uykunun sağlık için hayati bir rol üstlendiğini uzmanlar sık sık dile getiriyor. İsveç’teki Uppsala Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışma, yetersiz uykunun yol açtığı riskleri gözler önüne serdi. Çalışmaya göre; yetersiz uyku, kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılı kan değişikliklerini tetikliyor.
Yaşamımızın temel ihtiyacı olan uyku, düzenli ve kaliteli bir şekilde olmadığında birçok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Yetersiz uykunun zararlarını araştıran İsveç’teki Uppsala Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışma dikkat çeken bir sonucu gözler önüne serdi. Araştırmacılar yalnızca 3 gece az uyumanın (gecede yaklaşık 4 saat), kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılı kan değişikliklerini tetiklediğini tespit etti.
16 sağlıklı genç erkeğin incelendiği çalışma boyunca katılımcılar yemek, aktivite düzeyi ve ışığa maruz kalma süreleri gibi birçok faktörün gözlemlendiği bir laboratuvarda birkaç gün izlendi. Katılımcılar çalışma boyunca 3 gece normal uyku (8,5 saat) ve 3 gece uyku kısıtlaması (4,25 saat) olacak şekilde 2 farklı rutin uyguladı. Ayrıca her uyku aşamasından sonra katılımcılar kısa, yüksek yoğunluklu bir bisiklet egzersizi yaptı.
Araştırmacılar, vücut stres altında olduğunda veya hastalıkla savaşırken ürettiği moleküller olarak tanımlanan kandaki iltihaplı proteinleri inceleme altına aldı. Bu proteinler uzun süre yüksek seviyede kaldığında, kan damarlarına zarar vererek kalp yetmezliği, koroner kalp hastalığı ve atriyal fibrilasyon (düzensiz kalp atışı) gibi sorunlara sebep olabiliyor.
UYKUSUZLUK KALP SAĞLIĞIYLA BAĞLANTILI
Katılımcıların egzersiz öncesi- sonrası olacak kanları test edildi ve an örneklerinde yaklaşık 90 farklı proteini ölçüldü. Egzersiz genellikle interlökin-6 ve BDNF ( beyin ve kalp sağlığını destekleyen) gibi sağlıklı proteinleri artırırken, bu tepkiler kötü uykudan sonra daha zayıf seyrediyordu. Uykusuzluğun, kalp hastalığıyla bağlantılı iltihaplanma belirteçlerinde belirgin bir artışa neden olduğu ortaya çıktı.
Araştırmacılar ayrıca kanın alındığı saatin de önemli olduğuna vurgu yaparak protein seviyeleri sabah ve akşam arasında farklılık gösterdiğini açıkladı. Uyku kısıtlandığında bu fark daha da belirginleştiğini belirten araştırmacılar, uykunun sadece kandaki maddeleri değil, bu değişikliklerin en belirgin olduğu zamanları da etkilediğini dile getirdi.
GENÇ YETİŞKİNLERİ OLUMSUZ ETKİLEDİ
Genç, sağlıklı yetişkinlerde dahi kötü uyku düzeninin bu kadar etkili olduğu göz önünde bulundurulduğunda ileri yaştaki bireyler için uykunun ne kadar önemli olduğu bir kez daha dikkat çekti.
News
