Medipol Sağlık Grubu’ndan Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ercan İnalkaç, ev ve ofis ortamlarında doğru aydınlatmanın göz sağlığı açısından kritik önem taşıdığını açıkladı.
Günlük yaşamın büyük bir bölümü kapalı alanlarda ve ekran karşısında geçtiği için, ev ve ofislerde kullanılan uygunsuz aydınlatma koşulları, göz yorgunluğundan baş ağrısına kadar pek çok sağlık sorununa yol açabiliyor.
Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi’nden Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ercan İnalkaç, doğru ışık seçiminin görsel konfor kadar genel sağlık için de önemli olduğuna dikkat çekti.
AYDINLATMA SEÇİMİ GENEL RUH HALİNİ BÜYÜK ÖLÇÜDE ETKİLİYOR
Op. Dr. Ercan İnalkaç ve hastası
Dr. İnalkaç, “Klinikte en sık karşılaştığımız şikâyetler; göz yorgunluğu, baş ağrısı, göz kuruluğu ve odaklanma güçlüğüdür. Bu sorunların önemli bir kısmı yaşam alanlarımızdaki yanlış ışık kalitesinden kaynaklanıyor.” diyerek yanlış aydınlatmanın gözler üzerinde ciddi bir stres oluşturduğunu vurguladı.
Aydınlatmaların sadece görmeyi değil, ruh halini, uyku düzenini ve genel fizyolojik konforu da etkilediğini belirten Dr. İnalkaç, yanlış aydınlatma tercihinin uzun vadede günlük yaşam kalitesini belirgin şekilde düşürebileceğini de ifade etti.
AMPUL SEÇİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Göz muayenesi
Ampul seçiminin oldukça önemli olduğunu belirten Dr. İnalkaç, ampul seçimi ve ampul seçiminde ışığın lümen değerinin odanın büyüklüğüne göre ayarlanması gerektiğini şu sözlerle aktardı:
“Işığın rengi kelvin, parlaklığı ise lümen değeriyle ifade edilir. Çalışma ve odaklanma gerektiren alanlarda 4 bin ila 4 bin 500 kelvin arası, doğal beyaza yakın ışıklar en dengeli seçenektir. Dinlenme alanlarında ise 3 bin kelvin civarında daha sıcak tonlar tercih edilmelidir.”
DOĞAL IŞIK VE DOLAYLI AYDINLATMA
Aydınlatma
Op. Dr. İnalkaç, “Gün ışığı gözlerimiz için en ideal aydınlatmadır. Mümkün olduğunca faydanlanmalı. Yapay ışık kullanırken ışığı doğrudan göze yönlendirmek yerine tavan veya duvarlardan yansıtan dolaylı aydınlatma tercih edilmelidir. Ayrıca tek bir ışık kaynağı yerine tavan lambasıyla birlikte masa lambası kullanmak daha dengeli bir ortam sağlar.” diyerek ışığın yalnızca ampulden ibaret olmadığını da vurguladı.
DİJİTAL EKRAN KULLANIMI
“Loş bir ortamda çok parlak ekran kullanmak göz yorgunluğunu hızlandırır. Ekran parlaklığı ortam ışığıyla uyumlu olmalıdır. Ayrıca her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 20 adım (6 metre) uzağa bakmayı içeren 20-20-20 kuralı mutlaka uygulanmalıdır.” diyen Dr. İnalkaç, “Doğru ışık seçimi görsel konforumuzun yanı sıra genel fizyolojik sağlığımız için de kritik bir öneme sahiptir.” diyerek doğru aydınlatmanın bir lüks değil sağlık yatırımı olduğunu vurguladı.
News
