Sebze ve etin uyumunu buluşturan tavuklu Brüksel lahanası tarifi; besleyici, hafif ve pratik yapımıyla özellikle kış aylarında sofralar için sağlıklı ve lezzetli bir ana yemek alternatifi!
Sebze ve etin uyumunu bir araya getiren tavuklu Brüksel lahanası, hem hafif hem de besleyici bir ana yemek arayanlar için öne çıkıyor. Vitamin deposu Brüksel lahanası, tavuk göğsünün doyuruculuğu ve sebzelerin aromasıyla birleşerek özellikle kış aylarında sofralara sağlıklı ve lezzetli bir alternatif sunuyor.
TAVUKLU BRÜKSEL LAHANASI TARİFİ
Tavuklu Brüksel lahanası tarifi
Tavuklu Brüksel lahanası tarifi için gerekli malzemeler;
Son günlerde sosyal medyada yaptığı açıklamalarla sık sık gündeme gelen ünlü oyuncu Pınar Altuğ Bebek’teki lüks dairesini sattı. Altuğ’un lüks dairesinin fiyatı dudak uçuklattı.
“Çocuklar Duymasın” dizisiyle hafızalara kazınan Pınar Altuğ, İstanbul’un en değerli semtlerinden Bebek’te bulunan deniz manzaralı dairesini satışa çıkardı.
Pınar Altuğ, panoramik deniz manzaralı evi daha önce de satışa çıkarmış ancak alıcı bulamayınca kiraya vermişti.
SATIŞ DEĞERİ DUDAK UÇUKLATTI
Altuğ, ünlü bir mekanın üst katı olan bu lüks aparman dairesini tam tamına 2,5 milyon dolara sattı. Güncel kurla birlikte satış bedelinin yaklaşık 108 milyon TL olduğu öğrenildi.
Dünyanın en gözde ailesi “Brand Beckham” paramparça mı oluyor? David ve Victoria Beckham’ın en büyük oğlu Brooklyn Peltz Beckham, 19 Ocak 2026 gecesi Instagram hesabından yaptığı şoke edici açıklamalarla ailesiyle tüm bağlarını kopardığını duyurdu. “Artık susmayacağım” diyen Brooklyn, Victoria Beckham’ın gelinini istemediği iddialarından, babasının finansal baskılarına kadar her şeyi gün yüzüne çıkardı.
“Düğün Günü Sabote Edildim” İddiası
Brooklyn’in açıklamalarındaki en çarpıcı nokta, 2022 yılındaki görkemli düğüne dair saklanan gerçeklerdi. Brooklyn, annesi Victoria’nın Nicola Peltz’e gelinlik dikmeyi son dakikada reddederek onu “yüzüstü bıraktığını” ve düğün gecesi ilk danslarını “gasbederek” gelini ağlattığını iddia etti. Brooklyn’in en ağır suçlaması ise aile büyüklerinden birinin düğün akşamı Nicola için “O bizim kanımızdan değil, asla gerçek ailemiz olmayacak” demesi oldu.
“İsmimi Satmam İçin Rüşvet Teklif Ettiler”
Haberin en çok konuşulan bir diğer detayı ise “Beckham” markası üzerindeki finansal savaş. Brooklyn, David ve Victoria’nın, evlendikten sonra “Peltz” soyadını kullanmaması ve kendi ticari markalarını aile şirketine devretmesi için kendisine yüklü miktarda para ve gayrimenkul teklif ettiğini iddia etti. Genç Beckham, “Özgürlüğüm ve eşim, hiçbir mülkten veya paradan daha değerli değil” diyerek bu teklifi reddettiğini açıkladı.
Beckham İmparatorluğu Karşısında Peltz Desteği
Brooklyn, İngiltere’deki ailesiyle bağlarını kopardıktan sonra tamamen ABD merkezli bir hayat kurmuş durumda. David ve Victoria ile 2026 yılbaşı kutlamalarına katılmayan ve telefonlarını engelleyen Brooklyn, kayınpederi milyarder Nelson Peltz’in desteğiyle kendi imparatorluğunu kuruyor. “Beck’s Buns” adlı restoran zinciri ve “Cloud 23” acı sos markasıyla ailesinden bağımsız bir başarı elde etmeye çalışan Brooklyn, son açıklamasında net konuştu: “Uzlaşma istemiyorum, sadece huzur istiyorum.”
Birçok kişinin problemi olan kilo başa çıkma son günlerde git gide zorlaşıyor. Son olarak 238 kilodan 170 kiloya kadar zayıflayan Matos adlı genç adam kendi uyguladığı yöntemi açıkladı. İşte, 68 kilo veren genç adamın inanılmaz değişimi ve uyguladığı diyet yöntemi…
Tek bir öğünde 3 hamburger yediği halde doymayan 2 çocuk babası Matos değişimiyle büyük şaşkınlığa neden oldu. Yıllarca sağlıksız ve dondurulmuş gıdalarla beslenen genç adam zayıflamaya karar verdi.
Sağlığının kötüye gitmesiyle birlikte diyet yapmaya karar veren 32 yaşındaki genç adam 238 kilodan 170 kiloya düştü. 68 kilo veren genç adam bu süreçte Tip 2 diyabet ve tansiyon ilaçlarını bırakırken bel felci belirtilerinden de tamamen kurtuldu.
ZAYIFLAMA SIRRINI AÇIKLADI
Son dönemde verdiği kilolarla dikkat çeken Matos, zayıflama sürecinde uyguladığı yöntemleri anlattı. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme programı izlediğini belirten Matos, kilo verme başarısının temelinde disiplinli bir planlama olduğunu vurguladı.
Matos’un beslenme programı, proteini önceliklendirme, yeme isteklerini kontrol altına alma, kendine uygun bir egzersiz rutini oluşturma ve güçlü bir destek sistemine sahip olma üzerine kurulu. Hedefinin 108 kiloya ulaşmak olduğunu söyleyen Matos, bu doğrultuda çalışmalarını kararlılıkla sürdürdüğünü ifade ediyor.
Haftalık beslenme planını önceden hazırlayan Matos, pazar günleri eşiyle birlikte yemek yaparak hafta boyunca sağlıklı beslenmeyi garanti altına alıyor. Abur cuburdan özellikle uzak durduğunu belirten Matos, tavuk, biftek ve balık gibi protein ağırlıklı besinleri tercih ettiğini dile getiriyor.
Uzmanların da sıkça önerdiği bu yöntemlerle ilerleyen Matos, zayıflama sürecinde istikrarın ve planlı beslenmenin önemine dikkat çekerek benzer hedefleri olanlara ilham veriyor.
Matos, 108 kiloluk hedef ağırlığına ulaşmak için çalışmalarını sürdürdüğünü belirtiyor.
Nezle ve gripten korunmanın yolu eczanelerden değil, turşu ve tarhana kavanozlarından geçiyor. Medipol Sağlık Grubu İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Türkay Güncü, bağışıklığı çelik gibi yapmanın sırrının mikrobiyotada saklı olduğunu belirterek; günde 30 gram lif ve fermente gıda tüketiminin kış hastalıklarına karşı en etkili kalkan olduğunu söyledi.
HABERE AİT VİDEO İÇİN TIKLAYIN İZLE
Kış aylarında havaların soğuması, nem oranının düşmesi ve kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirilmesi, viral enfeksiyonların yayılımını kolaylaştırıyor. Soğuk havanın üst solunum yollarının savunma mekanizmasını zayıflatmasıyla birlikte hastalıklara yakalanma riski de artıyor. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Türkay Güncü, hastalıkları önlemenin ve daha hafif atlatmanın en etkili yollarından birinin bağışıklık sistemini güçlendirmek olduğunu belirtti.
MİKROBİYOTA BAĞIŞIKLIĞIN ANAHTARI
Bağışıklık sisteminin önemli bir bölümünün bağırsaklarda yer aldığını ifade eden Dr. Güncü, “Sağlıklı bir mikrobiyota vücudun savunma gücünü doğrudan etkiliyor. Dengeli ve güçlü bir mikrobiyota, bağışıklık yanıtının daha kontrollü ve dengeli olmasını sağlar. Aynı zamanda mukozaları güçlendirir ve inflamasyonu azaltır. Mikrobiyotayı güçlendirmenin en temel yolu ise beslenmeden geçiyor. Günlük ortalama 25–30 gram lif alımı mikrobiyota üzerinde oldukça olumlu etkilere sahiptir. Lifler kalın bağırsakta yararlı bakteriler tarafından fermente edilerek kısa zincirli yağ asitlerine dönüşür. Bu maddeler bağırsak mukozasını ve bariyerini güçlendirerek bağışıklık sisteminin daha dengeli çalışmasına katkı sağlar” dedi.
FERMENTE GIDALAR VE SAĞLIKLI YAĞLAR
Beslenmede fermente gıdaların mutlaka yer alması gerektiğini belirten Dr. Güncü, “Ev yapımı yoğurt, kefir, turşu ve tarhananın mikrobiyota için önemli bir kaynak. Ayrıca yeterli protein alımı, zeytinyağı ve omega-3 gibi sağlıklı yağların tüketimi de bağışıklık sistemini destekler. Doymuş yağ oranı yüksek besinlerin ise azaltılması gerekir. Gereksiz antibiyotik kullanımı ise mikrobiyotaya zarar veriyor. Yalnızca hekim önerisiyle kullanılmalı. Zorunlu durumlarda antibiyotik kullanımı sonrası 1–2 hafta probiyotik desteği alınabilir. Bunun yanında stres ve yetersiz uyku da mikrobiyal çeşitliliği azaltarak bağışıklığı olumsuz etkiler” ifadelerini kullandı.
News
