Ramazan iftarlarını pratik hale getiren çözüm: Dondurucuda saklanan konsantre mercimek çorbası, dakikalar içinde sıcak ve besleyici sofralar sunuyor.
Yoğun iş temposu nedeniyle ev yemeği hazırlamaya vakit ayıramayanlar için, özellikle Ramazan ayında bu durum daha da zorlayıcı olabiliyor. Bu noktada hem pratik hem de ekonomik bir çözüm öne çıkıyor: konsantre mercimek çorbası.
Önceden hazırlanıp dondurucuda uzun süre saklanabilen konsantre mercimek çorbası,iftar sofralarında hızlı, sıcak ve besleyici bir başlangıç sunmak isteyenler için ideal bir alternatif.
Mercimek, patates ve soğan gibi temel malzemelerle hazırlanan püre kıvamındaki bu konsantre çorba, porsiyonlanarak muhafaza edilebiliyor ve ihtiyaç duyulduğunda yalnızca su eklenerek kısa sürede servis edilebiliyor. Böylece hem zaman kazanılıyor hem de sofralara lezzetli ve sağlıklı bir seçenek sunulmuş oluyor.
KONSANTRE MERCİMEK ÇORBASI
Mercimek çorbası
Konsantre mercimek çorbası tarifi için gerekli malzemeler;
2 su bardağı mercimek
1 adet patates
1 adet orta boy havuç
1 adet soğan
2 çay kaşığı tuz
2 su bardağı su
KONSANTRE MERCİMEK ÇORBASI NASIL YAPILIR?
İki tabak mercimek çorbası
2 su bardağı mercimeği güzelce yıkayın ve suyu süzülmesi için bir kenara alın.
Soğanları küp küp doğrayın ve zeytinyağında kavurun.
Soğanlar hafif pembeleşince küp küp doğradığınız patatesi ekleyerek kavurmaya devam edin.
Rendelediğiniz havucu da ekleyerek bir iki tur daha karıştırın.
Kavrulan sebzelerin üzerine fazla suyunu süzdürdüğünüz mercimeği döküp, tuzunu ve suyunu koyup kaynamaya bırakın.
Mercimekler suyunu çekip tüm malzemeler tamamen piştiğinde karışımı blenderdan geçirin.
Tamamen soğuyan karışımı silikon kalıplara ya da kilitli poşetlere porsiyonlayın.
Her porsiyonu 150 gram olacak şekilde paketledikten sonra havasını alın ve dondurucuya kaldırın.
Yemeye hazır hale getirmek için:
Bir porsiyon konsantre mercimek püresini 1 su bardağı su ile karıştırıp ısıtın.
Kış aylarında azalan gün ışığı ve artan ekran kullanımı çocukların uyku düzenini bozabiliyor. Uzmanlar, özellikle erken ve düzenli uyku saatlerinin çocukların sağlıklı gelişimi için kritik olduğunu vurguluyor. Peki çocuklarda kış uykusu düzeninde nasıl bir yol izlenmeli?
Kış aylarının gelmesiyle birlikte günlerin kısalması, hava sıcaklığının düşmesi ve günlük rutinlerin değişmesi çocukların uyku düzenini doğrudan etkileyebiliyor. Uzmanlara göre çocuklarda yalnızca uyku süresi değil, uykuya geçilen saat de en az uyku süresi kadar kritik öneme sahip. Çünkü uyku, çocuklarda büyüme, bağışıklık sistemi ve zihinsel gelişimin en aktif olduğu süreçlerden biri olarak kabul ediliyor.
Küçük Kız Uyurken Horluyor — Stok Foto NewAfrica #664248922
Kış aylarında özellikle akşam saatlerinde ev içi ışık kullanımı, ekran süresinin artması ve hareketin azalması çocukların biyolojik saatini etkileyebiliyor. Bu nedenle uzmanlar, çocuklarda kış döneminde uyku saatlerine daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
KIŞ AYLARINDA UYKU DÜZENİ NASIL OLMALI?
Uzman görüşlerine göre çocukların biyolojik ritmi en verimli uykunun 21.00 – 23.00 arası başlayan uyku olduğunu gösteriyor. Bu saat aralığında büyüme hormonları daha aktif salgılanıyor ve vücut yenilenme sürecine giriyor.
Çocuklarda Uyku – Prof. Dr. Suna Emir
PEKİ ÖNERİLEN UYKU SAATLERİ NELER?
Okul öncesi çocukların yaklaşık saat 20.00 – 20.30 arası uykuda olması önerilirken; okul çağındaki çocukların ise en geç 21.00 – 21.30 civarı uykuda olması söyleniyor.
Çünkü biyolojik saat, vücudun gece belirli zaman dilimlerinde en kaliteli uykuyu almasını sağlıyor.
KIŞIN UYKU DÜZENİ NEDEN ÇABUK BOZULUR?
Çocukların uyku uyanıklık döngüsü büyük ölçüde ışığa bağlı çalışıyor. Düşük gündüz ışığı ve fazla ışık uyku kalitesini bozabiliyor. Araştırmalar, yatmadan önce az miktarda ışığın bile çocuklarda uyku hormonu melatonini ciddi oranda düşürebildiğini ortaya koyuyor.
Çocukların Kendi Yatağında Yatma Süreci | Yatsan Blog
Hatta bazı çalışmalarda, düşük ışık seviyelerinde bile melatonin %70-90 oranında baskılanabiliyor ve bu etki ışık kapandıktan sonra bile devam edebiliyor. Bu yüzden özellikle kış aylarında tablet, telefon ve TV kullanımının akşam saatlerinde azaltılması öneriliyor.
UYKU SAATİNİN ÇOCUK GELİŞİMİNE ETKİSİ
Uyku yalnızca dinlenme değil, aynı zamanda gelişim sürecinin önemli bir parçasıdır. Araştırmalar düzenli uyuyan çocuklarda bilişsel ve davranışsal gelişimin daha iyi olabildiğini gösteriyor. Uyku kalitesinin dikkat ve davranış üzerinde etkili olabildiğini gösteriyor.
Ayrıca gece sık uyanan çocuklarda ilerleyen dönemlerde dikkat ve davranış sorunlarının daha sık görülebileceğine dair bulgular da bulunuyor.
KIŞ AYLARINDA SAĞLIKLI UYKU İÇİN ALTIN KURALLAR
Akşam saatlerinde ışığı azaltın
Yatmadan 1 saat önce ekranı kapatın
Her gün aynı saatte yatıp kalkmayı sağlayın
Gün içinde hareket ve oyun süresini artırın
Yatmadan önce sakin rutinler oluşturun (kitap, masal gibi)
Uzmanlara göre özellikle düzenli rutin oluşturmak, çocuklarda gece uyanmalarını ve uykuya dalma problemlerini azaltabiliyor.
KIŞIN UYKU DÜZENİ RUTİNİ BOZULURSA NE OLUR?
Düzensiz uyku; okul başarısını, dikkat süresini, ruh halini , bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle çocuklarda kış aylarında uyku saatlerinin korunması, sadece dinlenme değil genel sağlık için de kritik kabul ediliyor.
Çocuğum Öfke Nöbeti Geçirirken Ne Yapmalıyım? – Bebek.com
Kışın çocukların biraz daha erken uykuya ihtiyaç duyması normal kabul ediliyor. Ancak en kritik nokta, her gün benzer saatlerde uykuya geçmek ve biyolojik saatle uyumlu bir düzen oluşturmak.
Uzmanlar, çocukların uyku düzeninin mevsime göre küçük değişiklikler gösterebileceğini, ancak temel uyku saatlerinin mümkün olduğunca sabit tutulması gerektiğini belirtiyor.
Ünlü oyuncu Begüm Kütük baba acısıyla sarsıldı. Kütük, sosyal medya hesabından acı haberi duygusal sözlerle duyurdu.
Kaderimin yazıldığı gün dizisiyle tanınan ünlü oyuncu Begüm Kütük sosyal medya hesabından babasını kaybettiğini duyurdu.
“EN GÜVENLİ LİMANIM SENDİN”
Kütük paylaşımında, “Hayatım boyunca arkamda duran en sessiz güç, en güvenli liman sendin. Varlığınla dünyayı daha sağlam, daha anlamlı kıldın. Şimdi yokluğun, kelimelerin anlatamayacağı kadar derin bir boşluk artık. Bana bıraktığın en büyük miras; duruşun, merhametin ve sevgiyi gösterme biçimindi” dedi.
“SENİ SEVİYORUM SONSUZA KADAR”
Kütük paylaşımın devamında, “Sesin kulaklarımda, öğütlerin kalbimde, hatıraların hep benimle yaşayacak. Seni çok seviyorum. Sonsuza kadar…” ifadelerine yer verdi.
Begüm Kütük sosyal medyadan babasını kaybettiğini duyurdu
Kış aylarında azalan gün ışığı ve artan ekran kullanımı çocukların uyku düzenini bozabiliyor. Uzmanlar, özellikle erken ve düzenli uyku saatlerinin çocukların sağlıklı gelişimi için kritik olduğunu vurguluyor. Peki Çocuklarda kış uykusu düzeninde nasıl bir yol izlenmeli?
Kış aylarının gelmesiyle birlikte günlerin kısalması, hava sıcaklığının düşmesi ve günlük rutinlerin değişmesi çocukların uyku düzenini doğrudan etkileyebiliyor. Uzmanlara göre çocuklarda yalnızca uyku süresi değil, uykuya geçilen saat de en az uyku süresi kadar kritik öneme sahip. Çünkü uyku, çocuklarda büyüme, bağışıklık sistemi ve zihinsel gelişimin en aktif olduğu süreçlerden biri olarak kabul ediliyor.
Küçük Kız Uyurken Horluyor — Stok Foto NewAfrica #664248922
Kış aylarında özellikle akşam saatlerinde ev içi ışık kullanımı, ekran süresinin artması ve hareketin azalması çocukların biyolojik saatini etkileyebiliyor. Bu nedenle uzmanlar, çocuklarda kış döneminde uyku saatlerine daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
KIŞ AYLARINDA UYKU DÜZENİ NASIL OLMALI?
Uzman görüşlerine göre çocukların biyolojik ritmi en verimli uykunun 21.00 – 23.00 arası başlayan uyku olduğunu gösteriyor. Bu saat aralığında büyüme hormonları daha aktif salgılanıyor ve vücut yenilenme sürecine giriyor.
Çocuklarda Uyku – Prof. Dr. Suna Emir
PEKİ ÖNERİLEN UYKU SAATLERİ NELER?
Okul öncesi çocukların yaklaşık saat 20.00 – 20.30 arası uykuda olması önerilirken; okul çağındaki çocukların ise en geç 21.00 – 21.30 civarı uykuda olması söyleniyor.
Çünkü biyolojik saat, vücudun gece belirli zaman dilimlerinde en kaliteli uykuyu almasını sağlıyor.
KIŞIN UYKU DÜZENİ NEDEN ÇABUK BOZULUR?
Çocukların uyku uyanıklık döngüsü büyük ölçüde ışığa bağlı çalışıyor. Düşük gündüz ışığı ve fazla ışık uyku kalitesini bozabiliyor. Araştırmalar, yatmadan önce az miktarda ışığın bile çocuklarda uyku hormonu melatonini ciddi oranda düşürebildiğini ortaya koyuyor.
Çocukların Kendi Yatağında Yatma Süreci | Yatsan Blog
Hatta bazı çalışmalarda, düşük ışık seviyelerinde bile melatonin %70-90 oranında baskılanabiliyor ve bu etki ışık kapandıktan sonra bile devam edebiliyor. Bu yüzden özellikle kış aylarında tablet, telefon ve TV kullanımının akşam saatlerinde azaltılması öneriliyor.
UYKU SAATİNİN ÇOCUK GELİŞİMİNE ETKİSİ
Uyku yalnızca dinlenme değil, aynı zamanda gelişim sürecinin önemli bir parçasıdır. Araştırmalar düzenli uyuyan çocuklarda bilişsel ve davranışsal gelişimin daha iyi olabildiğini gösteriyor. Uyku kalitesinin dikkat ve davranış üzerinde etkili olabildiğini gösteriyor.
Ayrıca gece sık uyanan çocuklarda ilerleyen dönemlerde dikkat ve davranış sorunlarının daha sık görülebileceğine dair bulgular da bulunuyor.
KIŞ AYLARINDA SAĞLIKLI UYKU İÇİN ALTIN KURALLAR
Akşam saatlerinde ışığı azaltın
Yatmadan 1 saat önce ekranı kapatın
Her gün aynı saatte yatıp kalkmayı sağlayın
Gün içinde hareket ve oyun süresini artırın
Yatmadan önce sakin rutinler oluşturun (kitap, masal gibi)
Uzmanlara göre özellikle düzenli rutin oluşturmak, çocuklarda gece uyanmalarını ve uykuya dalma problemlerini azaltabiliyor.
KIŞIN UYKU DÜZENİ RUTİNİ BOZULURSA NE OLUR?
Düzensiz uyku; okul başarısını, dikkat süresini, ruh halini , bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle çocuklarda kış aylarında uyku saatlerinin korunması, sadece dinlenme değil genel sağlık için de kritik kabul ediliyor.
Çocuğum Öfke Nöbeti Geçirirken Ne Yapmalıyım? – Bebek.com
Kışın çocukların biraz daha erken uykuya ihtiyaç duyması normal kabul ediliyor. Ancak en kritik nokta, her gün benzer saatlerde uykuya geçmek ve biyolojik saatle uyumlu bir düzen oluşturmak.
Uzmanlar, çocukların uyku düzeninin mevsime göre küçük değişiklikler gösterebileceğini, ancak temel uyku saatlerinin mümkün olduğunca sabit tutulması gerektiğini belirtiyor.
Sosyal medya paylaşımları ve tarzıyla sık sık gündeme gelen ünlü rapçi Uzi (Utku Cihan Yalçınkaya), son günlerde hakkında çıkan “illüminati” ve “şeytani semboller kullanıyor” iddialarına sessizliğini bozdu. Kendisine yöneltilen suçlamalara memleketi üzerinden yanıt veren sanatçı, sosyal medyada viral oldu.
Rap dünyasında “Malatyalıyım” çıkışı: Uzi’den “Şeytan” iddialarına sert tepki!
“Ben Malatyalıyım ulan!”
Hakkındaki iddiaları önce şaşkınlıkla karşılayan, ardından sinirlerine hakim olamayan Uzi, Instagram hikayesinde adeta bir “yerellik dersi” verdi. Sosyal medyadaki gizemli havayı tek bir cümleyle dağıtan sanatçı; “Bana ne anlatıyorsunuz? Ben Malatyalıyım ulan! Ne şeytanı, ne sembolü?” diyerek noktayı koydu.
“Beni neyle itham ediyorsunuz? Ben Malatyalıyım ulan, ne şeytanı? Bizim buralarda öyle şeyler olmaz!”
Uzi’den Kültürel kimlik savunması
Uzi, hakkındaki komplo teorilerine karşı en büyük savunmasını kültürel kökleriyle yaptı. Malatya’nın geleneksel ve muhafazakar yapısına vurgu yapan sanatçı, bu tarz “yabancı” yakıştırmaların kendisiyle uzaktan yakından alakası olmadığını sert bir dille ifade etti.
Sosyal medya ikiye bölündü
Uzi’nin bu samimi ve sert çıkışı kısa sürede sosyal medyanın en çok konuşulan konuları arasına girdi.
Bir kısım kullanıcı: “Adam haklı, her sembolü bir yere çekmeyin” diyerek sanatçıya destek verdi.
Diğer bir kısım ise: Sanatçının üslubunu kaba bularak, görsellerindeki tercihlerin bu tarz yorumlara davetiye çıkardığını savundu.
Daha önce de konserlerindeki iptaller ve polemiklerle gündeme gelen Uzi’nin, “Malatya savunması” magazin tarihindeki en ilginç reddedişlerden biri olarak kayıtlara geçti.
News
Rap dünyasında “Malatyalıyım” çıkışı: Uzi’den “Şeytan” iddialarına sert tepki!