Çocukları gripten korumanın doğal yolları!
Grip mevsimi geldiğinde çocuklarını hastalıklardan korumak isteyen ailelerin endişesi de arttı. Grip virüsüne karşı uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendiren doğru beslenme ve düzenli uyku ile hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Sizler için çocukları gripten korunmanın doğal yollarını 5 maddede sıraladık.
Soğuk algınlığıyla karıştırılan ‘grip’, influenza virüslerinin neden olduğu bulaşıcı bir solunum yolu hastalığıdır. Grip; yüksek ateş, halsizlik, bitkinlik, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları, boğaz ağrısı, öksürük, burun akıntısı ile çocuklarda zaman zaman görülen kusma ve ishal gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
Tek etkeni virüs olan grip; hasta kişilerin öksürük ve hapşırıkla etrafa saçılan damlacıkları, ayrıca oyuncaklar ve kapı kolları gibi sık temas edilen yüzeyler aracılığıyla kolayca yayılabiliyor. Özellikle okul ve kreş gibi kalabalık, kapalı alanlar, gribin hızla bulaşması için adeta davetiye çıkarıyor.
5 maddede grip virüsünden nasıl korunabileceğimizi sizler için derledik.
BAĞIŞIKLIK İÇİN BESLENMEYE DİKKAT
Gripten korunmada bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme büyük önem taşıyor. Uzmanlar, C vitamini açısından zengin portakal, mandalina ve kivi gibi meyvelerin yanı sıra brokoli ve havuç gibi sebzelerin düzenli tüketilmesini öneriyor.
Bağırsak sağlığının ise bağışıklık sistemiyle doğrudan ilişkisi olduğunu vurgulayan uzmanlar, yoğurt ve kefirin de beslenme programında mutlaka yer alması gerektiğini belirtiyor. Ev yapımı tavuk suyu ve sebze çorbaları ise hem besleyici hem de hastalık sürecinde vücudu destekleyici etkisiyle öne çıkıyor.
Ayrıca, bir yaş üzerindeki çocuklar için balın, ılık süte eklenerek tüketilebileceği, sarımsak ve soğanın ise doğal antimikrobiyal özellikleri sayesinde yemeklere ilave ederek bağışıklık destekleyici olarak kullanabilirsiniz.
UYKU DÜZENİNE DİKKAT
Çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için yaşa uygun ve düzenli uyku kritik rol oynuyor. Uzmanlar, özellikle okul çağındaki çocuklarda geç yatma alışkanlığı bağışıklığı zayıflatırken, yeterli uyku uyumayan çocukların hastalıklara daha açık hale geldiğini belirtiyor.
ÇOCUKLARDA HİJYENE DİKKAT
Hijyen gripten korunmada önemli bir faktördür ancak bu konuda aşırıya kaçılmaması gerekiyor. Ellerin sabunla sık sık yıkanmasının virüslerin yayılmasını önlemede etkili olduğu ifade eden uzmanlar, çocukların yüz, ağız ve burunlarına dokunma alışkanlığının azaltılmasını öneriyor. Ayrıca bardak ve havlu gibi kişisel eşyaların ortak kullanılmamasının gribin bulaşma riskini düşürdüğü belirtiliyor.
TEMİZ HAVA VE FİZİKSEL HAREKET
Temiz hava ve fiziksel hareket çocuklarda bağışıklığı güçlendirmede önemli rol oynuyor. Evin günde birkaç kez havalandırılmasının yanı sıra, soğuk havadan korkan ailelerin çocukları eve kapatması gerekiyor. Bu yüzden uzmanlar, açık havada oyun oynamanın hem hareketi artırdığı hem de doğal bir bağışıklık desteklemesiyle virüslere karşı direnç kazandırıyor.
BİTKİSEL ÖNLEM ALMAK ÇOK ÖNEMLİ
Diyetisyen Ece Günay Akkuş, doğal yollarla korunmanın mümkün olduğunu belirterek, kakule, tarçın, mürver, nane, zencefil-limon, ıhlamur, sarımsak, ekinezya, karabiber, adaçayı ve kuşburnu gibi bitkilerin hem hastalıklardan korunmaya hem de semptomların hafifletilmesine destek olduğunu belirtiliyor. Özellikle evde hazırlanan karışık bitki çaylarının öksürük, boğaz tahrişi, halsizlik ve mikroplara karşı etkili olduğunu, astımı olanlar için de hünnap gibi C vitamini zengini bitkiler adeta virüslere karşı kalkan oluşturuyor.
News