Karanlıktaki sinsi düşman ‘telefon’: 2050’de dünyanın yarısı gözlük takacak!
Dijital ekranlar, sadece günlük rutinin bir tercih değil, ciddi bir sağlık uyarısı niteliği taşıyor. Uzmanlara göre; kontrolsüz ekran kullanımı görme kusurlarını tetiklemekle kalmıyor aynı zamanda göz numaranızı da büyütüyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, “Ekran ışığı özellikle çocuklarda miyopiyi hızlandırırken önlem alınmazsa 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısı gözlük kullanacak” dedi.
Gün sonunda, ışıkları kapatıp karanlıkta telefon ekranından yayılan o keskin ışığa maruz kalmak, basit bir uykusuzluk probleminin çok ötesine geçiyor. Göz kaslarımızın en savunmasız olduğu bu anlar, ilerliyen süreçlerde kronik yorgunluktan kalıcı odaklanma sorunlarına kadar geniş bir sağlık krizine davetiye çıkarıyor. Medipol Bahçelievler Üniversite Hastanesi’nden Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, bu alışkanlığın hem biyolojik saati bozduğunu hem de kalıcı görme kusurlarına yol açtığını anlattı.
UYKU KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR
Karanlık ortamın vücudu uykuya hazırlayan doğal bir süreç olduğunu belirten Dr. Dicle, “Beynimizdeki melatonin hormonu, uykuya geçişi kolaylaştırır. Ancak cep telefonu ekranlarından yayılan ışık bu hormonun salgılanmasını engeller. Bu da hem uykuya dalmayı zorlaştırır hem de uykunun kalitesini düşürür” diye konuştu.
ÇOCUKLARDA MİYOPİYİ ARTIRIYOR
Dr. Dicle, çocuklarda ekran süresinin kısaltılması gerektiğini vurgulayarak, “Çocuklarda günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımı miyopi gelişimini hızlandırıyor. Karanlıkta ekran kullanımı bu riski daha da artırıyor. 2050 yılına kadar dünyanın yarısının miyop olacağı öngörülüyor” dedi.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 20-20-20 KURALI
Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına bakan kişilere pratik bir yöntem öneren Dr. Dicle, “Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını dinlendirir ve baş ağrısı ile göz yorgunluğunu azaltır. Ekrana bakarken göz kırpma refleksi azalıyor, bu da kuruluğa neden oluyor. Kısa molalarla bu refleksi yeniden dengeleyebiliriz” ifadelerini kullandı.
MAVİ IŞIK FİLTRESİ ŞART DEĞİL
Mavi ışık filtrelerinin her zaman etkili olmadığını belirten Op. Dr. Dicle, “Araştırmalar mavi ışık filtreli gözlüklerin her hastada aynı etkiyi göstermediğini ortaya koyuyor. Bazı kişilerde fayda sağlasa da herkes için zorunlu bir koruma yöntemi değildir. Cep telefonları ve tabletler özellikle karanlık ortamda kullanılmamalı. Ekran süresi azaldıkça hem göz sağlığı hem de uyku kalitesi olumlu etkileniyor” şeklinde konuştu.
News