Sakın böyle uyumayın: Uzman isim en sağlıksız uyku pozisyonlarını açıkladı!
Kaliteli ve verimli bir uyku için süresi kadar, o süreyi hangi pozisyonda geçirdiğiniz de omurga sağlığınızdan sindirim sisteminize kadar pek çok durumu önemli ölçüde etkiler. Özellikle bazı uyku pozisyonlarının sağlık için ciddi bir risk oluşturduğunu aktaran uzmanlar, sağlıklı bir uyku için altın değerinde tavsiyeler paylaştı.
En temel ihtiyaçlarımızın başında gelen uyku, yalnızca yorgunluğu gidermekle kalmaz biyolojik sistemimizin kendini optimize ettiği kritik bir evreyi temsil eder. Kaliteli bir uyku için her ne kadar kaç saat uyuduğumuz önemli olsa da birçok kişi ‘uyku pozisyonu’ faktörünü es geçebiliyor.
İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) bünyesinde çalışan Dr. Tim Mercer, uyku sırasında bazı pozisyonların pelvik kayma, göğüs kompresyonu ve boyun zorlanmasına neden olabileceğine işaret ederek önemli uyarılarda bulundu. Mercer’in değerlendirmeleri, günlük alışkanlıkların gece boyunca vücudu nasıl etkilediğini gözler önüne serdi.
Mirror gazetesine konuşan uzman isme göre; uyku için en kötü pozisyon “yüzüstü yatıp bir bacağı karna doğru çekmek”. Bu pozisyon, pelvisin yukarı doğru kaymasına, omurganın doğal hizasının bozulmasına ve böylece bel bölgesinde yük oluşmasına neden oluyor. Dr. Mercer, bu kaymanın zamanla sertlik, ağrı ve sabah tutukluğu gibi belirtilere yol açabileceğini sözlerine ekledi.
YÜZÜSTÜ YATMAK RİSK OLUŞTURUYOR
Yüzüstü uyumanın genel anlamda sorunlar meydana getirebileceğine vurgu yapan Mercer, temkinli yaklaşılması gerektiğini belirtti. Uzman isme göre; bu şekilde uyumak oyun eklemlerini zora sokuyor, baş yana döndüğü için servikal omurgada uzun süreli zorlanmaya sebep oluyor ve göğüs kafesini sıkıştırarak derin nefes almayı zorlaştırıyor.
SOL TARAFA YATMAK RİSKLİ OLABİLİR
Öte yandan uzman isme göre sol tarafa yatmak kalbin konumunu hafifçe değiştirebilir ve elektriksel aktivite üzerinde baskıya neden olabilir. Dr. Mercer, durumun herkes için aynı olmayacağını vurgulayarak kalp hassasiyeti olan kişilerin dikkat etmesi gerektiğini söyledi.
News