Mevsimler ruh halimizi nasıl etkiliyor? İşte bilinmeyen yönleri…
“Kendinizi bazı mevsimlerde daha enerjik, bazılarında ise daha yorgun hissediyor musunuz?” Psikolog / Çocuk Gelişim Uzmanı Sare Şen’e göre bu durum çoğu zaman mevsimsel değişimlerle bağlantılı. Gün ışığı ve hava koşulları ruh halimizi doğrudan etkilerken, bu değişimi fark etmek süreci daha kolay yönetmeyi sağlıyor.
Bazı günler her şey daha kolay gelirken bazı dönemlerde en basit şeyler bile zorlayıcı olabiliyor. Sabah uyanmak istemediğiniz, daha çok yalnız kalmak istediğiniz ya da enerjinizin belirgin şekilde düştüğü zamanlar…
Çoğu zaman bunu “benimle ilgili” diye yorumluyoruz. Oysa bazen mesele sadece biz değiliz. İçinde bulunduğumuz mevsim de ruh halimizi düşündüğümüzden çok daha fazla etkiliyor.
Psikolog/ Çocuk Gelişim Uzmanı Sare Şen
MEVSİMLER NEDEN BU KADAR ETKİLİ?
Gün ışığı süresi, hava sıcaklığı ve doğanın ritmi; uyku düzenimizden enerji seviyemize kadar birçok şeyi doğrudan etkiler. Bu değişimler de duygularımıza yansır.
Özellikle gün ışığının azalması, bedenimizin biyolojik ritmini etkileyerek daha yorgun, daha isteksiz ve daha içe dönük hissetmemize neden olabilir. Aynı şekilde güneşli ve uzun günler ise daha enerjik ve motive hissetmemizi sağlar.
KIŞ AYLARINDA NEDEN DAHA YORGU HİSSEDERİZ?
Kış aylarında günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişi kendini daha düşük enerjili hisseder. Daha fazla uyuma isteği, motivasyon düşüklüğü ve sosyal hayattan geri çekilme bu dönemde oldukça yaygındır.
PEKİ YAZ AYLARI?
Yaz ayları genellikle daha enerjik ve dışa dönük hissettiğimiz bir dönemdir. Güneş ışığı, açık hava aktiviteleri ve sosyal etkileşimlerin artması ruh halimizi olumlu yönde etkiler. Ancak bu her zaman herkes için geçerli değildir. Bazı kişiler için aşırı sıcaklar, kalabalıklar ya da rutin değişiklikleri de zorlayıcı olabilir.
MEVSİM GEÇİŞLERİ
Aslında en çok zorlanılan dönemlerden biri mevsim geçişleridir. Çünkü beden ve zihin yeni düzene uyum sağlamaya çalışır. Bu süreçte dalgalı ruh hali, huzursuzluk ya da enerji değişimleri yaşamak oldukça normaldir.
Bu süreçte kendimize nasıl destek olabiliriz?
Mevsimlerin etkisini tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da kendimizi desteklemek mümkün:
· Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak
· Günlük rutini korumaya çalışmak
· Hafif fiziksel aktiviteler yapmak
· Sosyal bağları tamamen koparmamak
· Kendinize karşı daha anlayışlı olmak
Bazen sadece içinde bulunduğumuz dönemin etkisini fark etmek bile, yaşadığımız duyguları anlamlandırmamıza yardımcı olur.
Özetle; Ruh halimiz her zaman sadece iç faktörler ile ilgili değildir. Bazen dış faktörler de duygularımızı şekillendirir.
Kendinizi bazı dönemlerde daha farklı hissediyorsanız, bunu bir problem olarak görmek yerine, içinde bulunduğunuz mevsimin etkisi olarak değerlendirmek daha şefkatli bir yaklaşım olabilir.
Psikolog/ Çocuk Gelişim Uzmanı
Sare Şen
News