Psikoloğa neden gitmeliyiz? Çoğu kişinin geç fark ettiği gerçek
10 Mayıs Psikologlar Günü’nün ardından psikolojik destek alma konusunda farkındalık yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, psikoloğa gitmek için “çok kötü” hissetmeyi beklemenin süreci daha zor hale getirdiğine dikkat çekiyor. Psikolog/Çocuk Gelişim Uzmanı Sare Şen, duygusal yüklerin ertelendikçe büyüdüğünü ve erken destek almanın ruh sağlığı açısından önemli olduğunu vurguluyor.
Psikolojik destek almak için “çok kötü” hissetmeyi beklemek, süreci çoğu zaman daha zor hale getirir.
10 Mayıs Psikologlar Günü’nün ardından, psikolojik destekle ilgili en sık karşılaştığımız düşüncelerden biri şu: “Daha o noktada değilim.” Ama çoğu zaman insanlar tam da o noktaya gelene kadar bekliyor.
Birçok kişi psikoloğa gitmeyi ancak “artık dayanamayacak hale geldiğinde” düşünüyor. Oysa çoğu zaman zorlayan şey yaşanan problemin büyüklüğü değil, ne kadar süredir tek başına taşındığıdır. Çünkü bazı duygular; sessizce birikir, ertelendikçe yoğunlaşır ve zamanla hayatın farklı alanlarına yayılmaya başlar.
“BENİM SORUNUM O KADAR BÜYÜK DEĞİL” DÜŞÜNCESİ
Psikolojik destekle ilgili en yaygın düşüncelerden birisi budur. Destek almak için yaşanan şeyin çok büyük olması gerekmez. Bazen:
· Sürekli yorgun hissetmek
· Eskisi kadar keyif alamamak
· Zihnin sürekli dolu olması
· İçsel bir huzursuzluk hali bile bir işarettir.
Bu sinyaller çoğu zaman göz ardı edilir. Ama yok olmaz, sadece daha sessiz hale gelir.
PSİKOLAĞA GİTMEK NEYİ DEĞİŞTİRİR?
Çoğu kişi terapiyi sadece konuşmak olarak düşünür. Aslında süreç bundan çok daha fazlasıdır.
Psikolojik destek:
· Duyguları anlamlandırmayı kolaylaştırır
· Farkındalık kazandırır
· Tekrarlayan düşünce ve davranışları görünür hale getirir
· Kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi dönüştürür
Ve sadece bir şeyleri ilk kez açıkça ifade edebilmek bile, beklenenden daha güçlü bir rahatlama sağlar.
“KENDİ KENDİME HALLEDERİM” DEMEK NE KADAR İŞE YARIYOR?
Birçok kişi uzun süre her şeyi kendi içinde çözmeye çalışır. Bu anlaşılır bir çabadır. Ancak bazı durumlarda dışarıdan bir bakış açısı, aynı döngü içinde sıkışıp kalmayı fark ettirir.
Destek almak, baş edememek değil… kendine yatırım yapabilmektir.
NE ZAMAN DESTEK ALMAK GEREKİR?
Bunun tek bir doğru zamanı yok ama şunları fark ediyorsanız, bu bir işaret olabilir:
· Aynı düşünceler zihninizde dönüp duruyorsa
· Kendinizi uzun süredir iyi hissetmiyorsanız
· Günlük yaşamınız etkilenmeye başladıysa
· İçinizde adını koyamadığınız bir huzursuzluk varsa,
destek almak süreci daha sağlıklı hale getirebilir.
Özetle; Psikolojik destek almak için her şeyin çok zor olmasını beklemek gerekmez. Bazen en doğru zaman, henüz her şey bu kadar zorlaşmamışken olan zamandır. Psikologlar Günü’nün ardından şunu hatırlamak iyi olabilir: Ruh sağlığı, sadece bir gün konuşulacak bir konu değil, hayatın her anında özen göstermemiz gereken bir konudur.
Psikolog/ Çocuk Gelişim Uzmanı
Sare Şen
News