Sürekli halsiz ve yorgunsanız dikkat: 5 altın öneriyle enerjinizi geri kazanın!
Güne başlarken alarmı erteleme döngüsünden bir türlü çıkamıyor, günün ortasında enerjinizin hızla tükendiğini mi hissediyorsunuz? Birçok kişinin ortak şikayeti haline gelen halsizlik, basit bir yorgunluk değil, altta yatan önemli sağlık sorunlarının habercisi olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, halsizliğin nedenlerine dikkat çekerek bilimsel temelli 5 altın öneri sıraladı.
Gün boyu üzerinizde görünmez bir ağırlık taşıyor gibi hissediyorsanız bu durum yaşam kalitenizi sinsice aşağı çeken bir sorunun habercisi olabilir. Halsizlik, sanıldığının aksine sadece yoğun iş temposunun veya stresin masum bir sonucu değil, tiroid sorunlarından kansızlığa kadar uzanabilen hastalıklara işaret ediyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, halsizliğin doğru tanı ve yaşam düzeniyle kontrol altına alınabileceğini vurgulayarak, enerjiyi artırmaya yönelik en sık ihmal edilen 5 temel öneriyi anlattı.
“HALSİZLİĞİ NORMAL KABUL ETMEYİN”
Halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını, ancak birçok hastalığın erken belirtisi olabileceğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, “Sürekli yorgunluk; kansızlık, tiroid hastalıkları, diyabet, vitamin–mineral eksiklikleri ya da kronik enfeksiyonların ilk işareti olabilir. Bu nedenle uzayan halsizlik mutlaka tıbbi olarak değerlendirilmelidir” dedi.
VİTAMİN EKSİKLİKLERİ EN SIK NEDENLER ARASINDA
Özellikle bazı vitamin ve mineral eksikliklerinin halsizliğin en sık görülen sebepleri arasında yer aldığını vurgulayan Doç. Sivritepe, “Demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğü halsizliğin en yaygın ve en kolay tedavi edilebilir nedenleridir. Ancak takviye kullanımı rastgele değil, mutlaka kan tahlillerine göre planlanmalıdır” ifadelerini kullandı.
UYKU KALİTESİ ENERJİYİ DOĞRUDAN ETKİLİYOR
Yorgun uyanmanın en önemli sebeplerinden birinin düzensiz uyku olduğunu söyleyen doç. Dr. Sivritepe, “Geç saatlere kadar ekrana maruz kalmak, düzensiz uyku saatleri ve bölünen uyku, gün boyu halsiz hissetmemize yol açar. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak biyolojik ritmi düzenleyerek enerji seviyesini artırır” dedi.
KAN ŞEKERİNİ DALGALANDIRAN BESLENMEYE DİKKAT
Beslenme alışkanlıklarının da halsizlik üzerinde büyük etkisi olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, “Basit karbonhidrat ağırlıklı düzensiz öğünler gün içinde ani enerji düşüşlerine neden olur. Protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli beslenme ise halsizlik şikayetlerini belirgin biçimde azaltır” diye konuştu.
HAREKETSİZLİK DE HALSİZLİK NEDENİ
Çoğu kişinin dinlenerek yorgunluğunu atmaya çalıştığını ancak hareketsizliğin de halsizliğe yol açabildiğini anlatan Doç. Dr. Sivritepe, “Paradoks gibi görünse de düzenli ve hafif–orta düzey egzersiz, vücudun enerji üretim mekanizmalarını güçlendirir. Haftada en az 3 gün yapılan tempolu yürüyüş bile enerji seviyesini ciddi oranda yükseltir” dedi.
“ALARM SİNYALİ OLARAK GÖRÜLMELİ”
Halsizliğin vücudun verdiği önemli bir uyarı olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Sivritepe sözlerini şöyle tamamladı:
“Halsizlik tek başına bir hastalık değildir. Eğer kalıcı hale geliyorsa mutlaka altında yatan neden araştırılmalı ve tedavi kişiye özel olarak planlanmalıdır. Gelişigüzel takviyeler yerine doğru tanı ve doğru tedavi en sağlıklı yaklaşımdır.”
News