Takvim yenilenirken kimimiz sessizce “Bu sene daha çok konuşacağız, daha çok anlayacağız” diye düşünür, kimimiz de ilişkisinin görünmez detaylarını elden geçirmenin tam zamanı olduğunu hisseder. Çünkü yeni yıl mucize yaratmasa da değişime niyet etmek için güçlü bir çerçeve sunar. İşte tam da bu yüzden, çift terapisti Uzm. Psk. Dr. Sevilay Abudaram değişimin soyut bir istekten somut bir iyileşmeye dönüşebilmesi için çiftlerin bu yıl özellikle odaklanması gereken beş temel başlık olduğunun altını çiziyor. Sevilay Abudaram’ın önerileri, 2026’yı yalnızca takvimde bir tarih değişimi olmaktan çıkarıp ilişkilerin geliştiği, güçlendiği ve daha doyurucu hale geldiği bir sürece dönüştürmeyi amaçlıyor. Gelin kulak verelim.
Launchmetrics Spotlight
1. İlişkinize Has Bir İletişim Dili Oluşturun
Her ilişkinin kendi dinamiği vardır ve iletişim bu dinamiğin merkezinde durur. Abudaram’a göre çiftlerin yeni yılda yapacağı en önemli şeylerden biri ilişkiye özgü bir iletişim dili oluşturmak. Çünkü her çiftin isteklerini dile getirme şekli, beklentilerini ifade etme biçimi, sevgisini gösteriş tarzı ve tartışmalarla başa çıkma yöntemi birbirinden farklıdır. Terapist bu noktayı şöyle açıklıyor: “Asıl mesele o ilişkiye ait, her iki tarafın da isteklerinin duyulduğu ve beklentilerinin karşılandığı bir dil oluşturmaktır. Bu sadece bir tarafın isteğine göre hareket etmek değil, her iki kişinin de ihtiyaçlarının karşılandığı bir yolu bulmaktır. Bu dil, parmak izi gibi ilişkiye özgüdür. Ortak bir iletişim dili oluşturmak hem yanlış anlaşılmaları azaltır hem de gerginliklerin önüne geçerek ilişkide daha güvenli bir alan yaratır.”
2. Dijital Dünyaya Rağmen Paylaşımı Artırın
Dijitalleşme hayatı kolaylaştırsa da ilişkilerde görünmez bir uzaklık yaratabilir. Abudaram “Dijital platformların hayatın içine daha fazla sızması paylaşım alanını daraltıyor” diyerek önemli bir noktaya dikkat çekiyor. Çünkü bugün birçok iş bir tuşa dokunarak yapılabiliyor. Bu da çiftlerin farkında olmadan birbirleriyle daha az etkileşim kurmasına neden oluyor. Hatta baş başa yemek bile çoğu zaman iki ekranın arasında sıkışıp kalabiliyor. Abudaram, paylaşımı artırmak için şunları öneriyor: Baş başa planlanan yemekler, uzun ve derin sohbetler, ortak hayaller ve hedefler üzerine konuşmak, çift olarak yeni bir hobiye başlamak, sosyal çevreyle birlikte katılınan aktiviteler yapmak… Buradaki ana amaç, ilişkiye özgü paylaşım alanını çoğaltmak ve günün yalnızca “yan yana” değil, “birlikte” geçtiği anlar yaratmak.
3. Belirsizliği Planlayarak Ortadan Kaldırın
Abudaram’a göre birçok ilişkide sorun, konuşulup planlanmayan ama ertelenen hedeflerden doğar. Bu yüzden yeni yıl, çiftlerin kendi planlarını netleştirmesi için güçlü bir başlangıç olabilir. Terapist şöyle açıklıyor: “Konuşulan hedefler aksiyon alınmadığında gelecekte sorun olarak karşımıza çıkar. Planlı davranmak, ilişkinin belirsizliklerden sıyrılmasına yardımcı olur. Tarih belirlemek, yapılacakları konuşmak, ortak planlar oluşturmak hem ilişkiyi belirsizlikten çıkarır hem de çiftlerin hedeflerini aynı doğrultuda şekillendirmesine yardımcı olur.”
4. Bireysel Alanlarınıza Saygı Gösterin
Bir ilişkide güçlü bir birliktelik kadar her iki tarafın kendi bireysel alanını koruması da hayati öneme sahiptir. Abudaram bu noktada oldukça net: “Kişinin kendini tanıması için bireysel bir alanının olması zorunludur. İnsan kendi isteklerini, sınırlarını, neyin kendisini mutlu veya mutsuz ettiğini ancak kendisiyle vakit geçirdiğinde anlayabilir. Bu nedenle kendiyle baş başa kalmak, sessiz alanlar yaratmak, kişisel ilgi alanlarına zaman ayırmak bir lüks değil ilişkinin devamlılığı için bir gereklilik. Partnerlerin hem birbirine hem kendi alanına saygı duyması ilişkinin daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.”
5. Duygusal Banka Hesabınızı Doldurun
İlişkilerde zor zamanlar kaçınılmazdır. Ancak bu anlarda ilişkileri ayakta tutan şey biriken duygusal sermayedir. Abudaram’ın kavramsallaştırdığı bu alan “Duygusal Banka Hesabı”dır. Uzmanın açıklaması ise şöyle: “Zor zamanlarda harcanabilecek tek sermaye ‘Duygusal Banka Hesabı’dır. Eğer bu hesapta sevgi, takdir ve güven birikimi yoksa ilk krizde ilişki ciddi şekilde sarsılır. Bu hesabı doldurmanın yolu ise kaliteli zamandan geçiyor. Çiftlerin birlikte geçireceği anlamlı zamanlar, gelecekteki her zorluğa karşı ilişkiye oksijen maskesi niteliği taşıyor.”
News
