Doğuma günler kala neler yapılmamalı? Anne adaylarının dikkat etmesi gereken durumlar

Doğuma sayılı günler kala anne adayları hazırlık telaşının getirdiği stres ve heyecanla hatalı davranışlarda bulunabilir. Hem fiziksel enerjiyi korumak hem de zihinsel olarak sürece odaklanmak için 'neler yapmanız gerektiği' kadar 'nelerden kaçınmanız gerektiğini' de bilmek huzurlu ve güvenli bir doğum başlangıcı için önem taşır. İşte, hamilelerin doğuma günler kala yapmaması gerekenler...

Doğuma sayılı günler kala, anne adaylarının hem fiziksel hem de zihinsel olarak "bekleme moduna" geçmesi oldukça kritik. Bu süreçte yapılacaklar kadar, yapılmaması gerekenler de doğumun ilk anları için önemli bir süreci temsil ediyor.

DOĞUMA GÜNLER KALA KAÇINMANIZ GEREKEN TEMEL NOKTALAR

FİZİKSEL ZORLANMA

Gebelikte son haftalarda gelen evi dip bucak temizleme isteği artar. Ancak bu dönemde:

• Ağır kaldırmaktan ve yüksek yerlere uzanmaktan kaçının.

• Uzun süreli ayakta kalmayı gerektiren ağır ev işlerini (perde asma, mobilya çekme vb.) erteleyin veya yardım isteyin.

Vücudunuzun enerjisini, en çok ihtiyaç duyacağınız ana yani doğuma saklayın.

SEYAHAT VE ULAŞIM KISITLAMALARI

Doğumun ne zaman başlayacağı tam olarak kestirilemediği için:

• Uzun mesafeli yolculuklara çıkmayın. Olası bir doğum başlangıcında doktorunuza ve kayıtlı olduğunuz hastaneye uzak kalmak gereksiz bir strese neden olur.

• Kendi başınıza araç kullanırken çok uzun süre trafiğe takılmamaya özen gösterin; ani bir kasılma anında sürüş güvenliği tehlikeye girebilir.

BİLGİ KİRLİLİĞİ VE NEGATİF HİKAYELER

Zihinsel hazırlık, fiziksel hazırlık kadar önemlidir:

• Çevrenizdeki kişilerin negatif doğum hikayelerini dinlemeyi reddedin. Her doğumun kendine has bir seyri olduğunu unutmayın.

•  İnternet üzerindeki "korku temalı" forumlardan ve tıbbi olmayan felaket senaryolarından uzak durun. Bilgi kaynağınız yalnızca doktorunuz olsun.

BESLENME HATALARI

Vücudunuzun dengesini korumak adına:

•  Ağır ve aşırı baharatlı gıdalardan kaçının. Mide yanması veya sindirim problemleri, doğum sancılarıyla birleştiğinde süreci zorlaştırabilir.

• Vücudu susuz bırakmayın. Ödem oluşmasından korkup su tüketimini azaltmak, rahim kasılmalarını olumsuz etkileyebilir.

• Sigara, alkol ve kafeinden uzak durun.

AŞIRI SOSYALLEŞME VE SOSYAL İZOLASYON

Dengeyi bulmak bu aşamada çok değerlidir:

• Sürekli "Doğurdun mu?" diye soran, sizi baskı altında hissettiren kişilere karşı nazik bir mesafe koyun.
• Öte yandan, kendinizi tamamen eve kapatıp kaygıya teslim olmayın.
• Kısa ve hafif yürüyüşlerle zihninizi tazeleyin.

HASTANE ÇANTASI HAZIRLIKLARI

• Hazırlıkları son ana bırakmayın. Çantanızın hazır olmaması veya bebek yatağının kurulmamış olması, doğum başladığında panik yapmanıza neden olur.

• Gerekli evrakları, sigorta kartlarını ve kimlik belgelerini bir arada tuttuğunuzdan emin olun.

Editörün notu:

Bu dönemde odak noktanız sadece kendiniz ve bebeğiniz olmalı. Vücudunuzdan gelen sinyalleri (su gelmesi, düzenli kasılmalar, bebek hareketlerinde azalma) dinleyin ve sıradışı bir durumda vakit kaybetmeden profesyonel tıbbi yardım alın.