Düğün mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte forma girmek isteyen gelin adayları için, gelinlik provasından önce uygulayabilecekleri özel bir kilo verme diyeti hazırladık. İşte gelin adaylarını 1 haftada forma sokacak Gelin diyeti listesi…
Gelin adayları, hayal ettikleri gelinliği en güzel şekilde taşıyabilmek için düğün öncesinde sıkı bir diyet programına girmeden önce internette araştırmalar yapıyor. Özellikle son günlerde popüler hale gelen “1 haftada 4 kilo verdiren gelin diyeti”, kısa sürede fit bir görünüme kavuşmak isteyen gelin adaylarının radarında. Uzmanlar tarafından dengeli ve geçici olarak uygulanmak üzere hazırlanan bu diyet, hem şişkinliği azaltıyor hem de yağ yakımını hızlandırıyor. İşte sadece 7 gün gibi kısa bir sürede gelin adaylarının daha sıkı, daha hafif ve daha özgüvenli hissetmelerine yardımcı olan gelin diyeti…
Gelin diyeti
1 HAFTADA 4 KİLO VERDİREN GELİN DİYETİ
Günlük ortalama kalori: 1100–1200 kalori
Süre: 7 gün
1. GÜN – DETOKS BAŞLANGICI
Kahvaltı:
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Salatalık, domates, maydanoz
• 1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 yeşil elma
Öğle:
• 1 kase sebze çorbası (yağsız)
• Bol limonlu yeşil salata (zeytinyağı yok)
Ara Öğün:
• 5 adet çiğ badem
Akşam:
• Izgara tavuk (100-120 gr)
• Buharda brokoli, karnabahar, havuç
• 1 kase yoğurt (probiyotik tercih edilebilir)
2. GÜN – PROTEİN VE SEBZE
Kahvaltı:
• Omlet (1 yumurta + 1 yumurta beyazı, ıspanaklı)
• Bol yeşillik
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Şekersiz bitki çayı
Ara Öğün:
• 1 armut
Öğle:
• Izgara somon (veya tavuk)
• Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
Ara Öğün:
• 1 fincan kefir
Akşam:
• Mercimek çorbası
• 1 kase yoğurt
• 1 küçük haşlanmış patates
3. GÜN – LİF GÜNÜ
Kahvaltı:
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (suyla pişirilmiş)
• Üzerine tarçın, 5 adet yaban mersini
Ara Öğün:
• 10 çiğ badem
Öğle:
• 1 kase bulgur salatası (bol yeşillik, domates, limon)
• 1 haşlanmış yumurta
Ara Öğün:
• 1 salatalık + 1 dilim ananas
Akşam:
• Sebze yemeği (zeytinsiz, susuz pişirilmiş)
• 1 kase yoğurt
4. GÜN – YEŞİL DETOKS
Kahvaltı:
• 1 dilim avokado + haşlanmış yumurta
• Roka, maydanoz, salatalık
• 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün:
• 1 kivi
Öğle:
• Kabak spagetti (ya da sebze sote)
• Yoğurt
Ara Öğün:
• 1 fincan rezene çayı + 5 çiğ fındık
Akşam:
• Tavuk göğsü + ızgara sebzeler
• 1 kase ayran
5. GÜN – ŞİŞKİNLİK GİDERİCİ
Kahvaltı:
• 1 haşlanmış yumurta
• 2 dilim ananas
• 1 fincan şekersiz bitki çayı
Ara Öğün:
• 1 dilim elma + tarçın
Öğle:
• Izgara köfte (yağsız, 100 gr)
• Karışık yeşillik salatası
• 1 çorba kaşığı yoğurtlu semizotu
Ara Öğün:
• 1 salatalık + 1 bardak ayran
Akşam:
• Sebze çorbası
• 2 yemek kaşığı kinoa
6. GÜN – HAFİF GÜN
Kahvaltı:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Az tuzlu lor peyniri (2 yemek kaşığı)
• Domates, maydanoz
• 1 fincan yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 portakal
Öğle:
• Sebzeli mercimek köftesi (3-4 adet)
• Bol yeşil salata
Ara Öğün:
• 1 fincan tarçınlı kefir
Akşam:
• Izgara sebzeler + 1 haşlanmış yumurta
• 1 kase yoğurt
7. GÜN – DETOKS KAPANIŞ
Kahvaltı:
• Smoothie (1 bardak badem sütü + 1 muz + 1 tatlı kaşığı chia)
• 5 badem
Ara Öğün:
• 1 yeşil elma
Öğle:
• Izgara tavuk + rokalı salata
• 1 dilim karabuğday ekmeği
Ara Öğün:
• 1 kivi
Akşam:
• Sebze çorbası
• 1 küçük haşlanmış patates
• 1 bardak kefir
EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.
News
