Modern zamanlarda her şeye yetmeye çalışan ve bunu başaramadığında tükenmiş hisseden kişilere çok sık rastlıyoruz. “Yetişememek bazen yeterli hissetmemek bir zayıflık değil, çoğu zaman dışarıdan gelen yüklemelerden dolayı böyle hissederiz. Ancak artık tükenmeye başladıysak burada çözülmesi gereken durumlar olabilir.” diyen Psikolog Elif Zahide Gök, önemli açıklamalarda bulundu.
İş, aile, arkadaşlar ve kişisel ihtiyaçlar derken birçok kişi için aynı anda her şeye yetişmeye çalışmak büyük bir soruna dönüşebiliyor. Kendimizi her şeye yetmek zorunda hissediyor ancak bunu başaramadığımızda yoğun bir stres, üzüntü ve baskı hissediyoruz. Birçok alanda dengeli olmaya çalışırken yaşanan bu ‘tükenmişlik’ ve ‘yetememe’ hissiyle baş etmek ise göründüğü kadar kolay olamayabiliyor. Psikolog Elif Zahide Gök, kişilerin hem meslek hem de kişisel yaşamlar arasında denge kurma konusundaki yaşadığı zorlukları ve çözüm yollarını Yasemin.com izleyenleri için değerlendirdi.
NEDEN HER ŞEYE YETMEK İSTİYORUZ?
Özellikle hızlı ve tempolu bir yaşam tarzında kişinin her şeye yetmek konusunda mecbur hissettiğini ve bu sürecin oldukça yorucu olduğunu dile getiren Psikolog Elif Zahide Gök, “Neden her şeye yetmek istiyoruz?” sorusunu şöyle yanıtladı:
“Birçok kişiden duyduğumuz bu ‘yetememe’ halini günümüzde sıklıkla duyuyoruz. Kişi, herkesin koştuğu, bir şeylere yetişmeye çalıştığı dünyada kendini buna mecbur hissediyor. Ancak bunu başaramadığı zamanlarda yorulsa, tükenmiş hissetse dahi kabul etmekte zorlanıyor çünkü bir şeylere yetememe hissi kişide utanç ve suçluluk duygularını ortaya çıkarabiliyor. İnsanın kendisine merhametli ve adaletli olması gerekiyor fakat kendimize bazı anlarda çok acımasız olabiliyoruz. “Modern dünyanın yükü mü, benim bu konuda yetkinliğim var mı, isteğim var mı?” gibi sorulara yanıt vermeden bir konuda kendimizi sert bir şekilde eleştirmek psikolojik açıdan olumsuz etkileri beraberinde getirebilir.”
“KURBAN ROLÜ EN BÜYÜK TUZAKLARDAN BİRİ”
Bir şeylere yetemediğini düşünen bir kişinin zamanla kurban psikolojisine girebileceğine dikkat çeken Psikolog Gök, “Özellikle özgüveni düşük olan bireyler, kendilerine çok ağır eleştirilerde bulunarak bir süre sonra kurban rolüne girebilir. Kurban rolü, en büyük tuzaklardan biri çünkü kişinin farkındalığı burada oldukça azdır ve tüm sorunlar çevresel faktörlerden kaynaklanmaktadır. “Ama” ile başlayan savunma cümleleri kuran kişiler, sorunu sürekli dışarıda aradığı için bu sorun zincirinden çıkamayabilir.” diye konuştu.
YETERSİZ HİSSEDEN KİŞİ NE YAPMALI?
Yetersizlik duygularıyla mücadele eden bir kişinin çıkmazda hissetmemesi gerektiğini söyleyerek tavsiyelerde bulunan Psikolog Gök, “Kendinizi kötü hissettiğiniz ve yetemediğinizi düşündüğünüz bir ortamdan gitmek aslında ‘kaçmak’ olarak nitelendirilebilir. Ancak burada kendinize eziyet edercesine kalmanız da doğru değil. Yani kişinin eylem alması değil ilk olarak “Ben neden kendimi burada yetersiz hissediyorum? Burada huzursuz hissetmeme sebep olan şeyler nedir?” gibi sorularla durumu sorgulaması gerekiyor. Biri ya da bazı durumlar kişiye yetersiz hissettirebilir ya da çözülmesi gereken durumlar olduğu için bu duygu durumunda olabilir. Bir yerden kaçmayacak kadar kendizi görmeniz gerekir ama eziyet edercesine de bulunmamanız lazım. Kısacası böyle bir durumu çözmek için kişi kendini geliştirmesi gereken konuları belirlemeli ve kendini nasıl koruması gerektiğini öğrenmeli.” diyerek sözlerini tamamladı.
News
