Kış mevsimine girmeden önce hem vücudunuzu hafifletmek hem de şişkinlikten kurtulmak istiyorsanız, 3 günde 2 kilo verdiren sonbahar detoksu tam size göre. Sonbahar detoksu hızlı bir şekilde karın bölgesinde biriken fazlalıklarınızı yok ederken sindirim sistemini destekleyerek toksinlerden kurtulmanızı sağlıyor. İşte kısa sürede etkisini gösteren sonbahar detoksu…
Kışa hazırlık döneminde hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de formda kalmak isteyenler için diyetisyenler kısa süreli detoks programlarını öneriyor. Hızlı etkisiyle dikkat çeken bu detokslar, vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olurken kilo kontrolünü de destekliyor. Uzmanlara göre özellikle sonbaharda uygulanan arındırıcı detokslar, sindirim sistemini düzenliyor, mevsimsel yorgunluğu azaltıyor ve vücudu kışa hazırlıyor. İşte kolay uygulanabilir 3 günde 2 kilo verdiren sonbahar detoksu…
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN SONBAHAR DETOKSU
SABAH
Kalkar kalkmaz 1 bardak ılık limonlu su (İçine 1 dilim taze zencefil veya yarım çay kaşığı zerdeçal ekleyin)
KAHVALTI
Yeşil smoothie
1 avuç ıspanak
1 yeşil elma
Yarım limon suyu
Yarım salatalık
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 bardak su veya badem sütü
ÖĞLE
1 kase sebze çorbası (örnek: balkabağı + havuç + zencefil + zerdeçal)
Yanında: 1 porsiyon kinoa veya karabuğday salatası
(yeşillikler, zeytinyağı, limon)
ARA ÖĞÜN
1 elma veya 1 küçük avuç çiğ badem
Bitki çayı (kuşburnu, rezene veya zencefil-limon çayı)
AKŞAM
1 porsiyon fırın sebze tabağı
(balkabağı, havuç, kabak, brokoli, karnabahar – zeytinyağlı ve baharatlı)
1 kase mercimek çorbası veya sebze püresi
GECE
1 fincan papatya veya melisa çayı
Rahatlatıcı nefes egzersizi veya hafif esneme
DETOKS SÜRESİNCE DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
Günde mutlaka 2–2,5 litre su için.
Şekerli içecekler ve paketli gıdalardan uzak durun.
Akşam yemeğini en geç 19:00’da bitirmeye çalışın.
EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.
News
